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暴飲暴食には・・・

こんにちは、山田美優です 006.gif





1月は新年会 068.gif が立て続き・・・
暴飲暴食 になっているのは山田だけでは無いはず~ 015.gif

そんな時は、食べるモノにもちょっと気を付けてみましょう



イカタコ魚介類に多く含まれている 『タウリン』

血糖や中性脂肪を抑えて、動脈硬化を防ぐ働きがある物質。
インスリン分泌も促進するので糖尿病の予防や改善にも効果有り。
タウリンは焼くと3割、煮ると5割失われるので、 で食べる方が良いそうです。
貝などはお味噌汁にして飲むのが良いって~ 034.gif


他には、コンブワカメモズクヒジキなどに含まれている水溶性食物繊維 『フコイダン』

胃潰瘍や胃がんの物質原因である、ヘリコバクターピロリ菌から胃を守る働き有り



ということは~ 034.gif

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イカ、タコ、貝類のお刺身頼んで、それにもれなく付いてくるワカメも頂いちゃう~ 053.gif
のが良いって事ですね!! 037.gif

072.gif 一石二鳥 072.gif



他に、飲む前にを食べるとタンニンが胃を保護してくれるそうです。
とはいえ、飲む量には気を付けましょうね~ 056.gif056.gif056.gif



                                    山田 美優


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by saichai2013 | 2014-01-18 14:21 | 山田のブログ | Comments(0)
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